BLOG

To, co jemy przed snem, może wpływać na jakość naszego snu. Niektóre pokarmy i napoje mogą utrudniać zasypianie, prowadzić do niestrawności lub powodować niepokój, co może negatywnie wpłynąć na jakość snu. Węglowodany złożone Z przeprowadzonych badań wynika, że węglowodany złożone wpływają na długość głębokiego snu. Dla osób,...

Uczenie się składa się z 3 etapów: 1. poznajemy nowe wiadomości 2. robimy powtórkę 3. śpimy utrwalając wiedzę. Utrwalanie wiedzy czyli „konsolidacja pamięci” polega na przenoszeniu informacji z hipokampu do kory mózgowej – ten proces odbywa się wyłącznie w czasie snu w fazie REM TO RÓB PRZED SNEM...