Blog

Co Jeść Aby Lepiej Spać?

Co Jeść Aby Lepiej Spać?

To, co jemy przed snem, może wpływać na jakość naszego snu. Niektóre pokarmy i napoje mogą utrudniać zasypianie, prowadzić do niestrawności lub powodować niepokój, co może negatywnie wpłynąć na jakość snu. Węglowodany Złożone Z przeprowadzonych badań wynika, że...

Co Robić Żeby Lepiej Się Uczyć?

Co Robić Żeby Lepiej Się Uczyć?

Uczenie się składa się z 3 etapów: 1. poznajemy nowe wiadomości 2. robimy powtórkę 3. śpimy utrwalając wiedzę. Utrwalanie wiedzy czyli „konsolidacja pamięci” polega na przenoszeniu informacji z hipokampu do kory mózgowej – ten proces odbywa się wyłącznie w czasie snu...