Blog
Przyjemny sposób na dobry sen – co to jest friluftsliv?
Czym jest friluftsliv? Friluftsliv w dosłownym tłumaczeniu z norweskiego oznacza „życie na świeżym powietrzu” (fri – wolny, luft – powietrze, liv - życie). Jest to koncepcja głęboko zakorzeniona właśnie w kulturze norweskiej. To nie tylko sporadyczne spacery czy...
Jak zacząć dzień aby mieć więcej energii?
Aby rozpocząć dzień pełen energii, warto wprowadzić kilka zdrowych nawyków do swojej porannej rutyny. Oto kilka wskazówek: Wczesne i regularne wstawanie: Staraj się wstawać o tej samej porze każdego dnia, nawet w weekendy. Regularny harmonogram snu pomaga...
Regeneracja w czasie snu – niedoceniana strona przygotowania sportowego
Każdy kto zajmuje się sportem amatorsko czy zawodowo – wie, że początek to trening. Świadodmość potrzeby regeneracji również dziś jest wysoka: masaże, fizjoterapia, zimne kąpiele. Na blogach sportowych znajdziemy na ten temat mnóstwo informacji. Wiedza, że dobrej...
Jak odpoczywać żeby wypocząć? Najczęstsze błędy popełniane na wakacjach, które przeszkadzają nam w regeneracji
Pracoholizm oraz Wypalenie zawodowe W obecnych czasach wielu ludzi doświadcza pracoholizmu, który jest niczym innym jak uzależnieniem od pracy kosztem innych czynności. Osoby cierpiące na to borykają się z ciągłym myśleniem o pracy nawet poza pracą. Śmiało można...
Co Jeść Aby Lepiej Spać?
To, co jemy przed snem, może wpływać na jakość naszego snu. Niektóre pokarmy i napoje mogą utrudniać zasypianie, prowadzić do niestrawności lub powodować niepokój, co może negatywnie wpłynąć na jakość snu. Węglowodany Złożone Z przeprowadzonych badań wynika, że...
Co Robić Żeby Lepiej Się Uczyć?
Uczenie się składa się z 3 etapów: 1. poznajemy nowe wiadomości 2. robimy powtórkę 3. śpimy utrwalając wiedzę. Utrwalanie wiedzy czyli „konsolidacja pamięci” polega na przenoszeniu informacji z hipokampu do kory mózgowej – ten proces odbywa się wyłącznie w czasie snu...