#9 Ciemność

Czy wiesz, że światło w sypialni będzie Ci przeszkadzać we śnie?
Nawet niewielkie ilości światła w sypialni obniżają ilość wytwarzanego hormonu snu – melatoniny – wpływając negatywnie na głębokość snu.
Dzieje się tak dlatego, że nasze powieki przepuszczają część światła, które staje się dla mózgu sygnałem, że czas na aktywność, więc melatonina przestaje być produkowana.

Czy wiesz, że szkodliwym źródłem światła może być nie tylko lampka nocna i telewizor ale też
– uliczne latarnie,
– przejeżdzające samochody
– oraz księżyc.

Ogranicz ekspozycję na światło i zacznij spać lepiej!
Proponujemy wykorzystać w sypialni:
– zasłony zaciemniające lub
– zaciemniającą maskę na oczy do spania,
– wyłączanie nawet słabych źródeł światła takich jak lampki nocne i telewizor.