#11 Temperatura W Jakiej Śpisz
Czy wiesz, że temperatura w sypialni ma wpływ na jakość Twojego snu?
Badania wskazują, że idealna temperatura w pomieszczeniu w którym śpisz to 19 °C – w takich warunkach wytwarza się najwięcej hormonu wzrostu który wspiera regenerację naszego organizmu oraz najwięcej melatoniny która wpływa na głębokość naszego snu.
Jak zachować odpowiednią temperaturę snu?
– przewietrz pokój przed snem,
– wyłącz ogrzewanie przed zaśnięciem,
– stosuj odpowiedni rodzaj pościeli – oddychający i adekwatny do pory roku oraz,
– wybierz materac z właściwościami termoregulacyjnymi.
